Le comprendre pour mieux agir
Le diabète est une maladie qui touche de plus en plus de personnes à travers le monde. En France...
Les quatre piliers pour équilibrer son diabète de type 2
Infographie : les infos essentielles
Les infos essentielles pour apprendre à vivre avec le diabète de type 2.
Infographie : gestion quotidienne
Les infos essentielles pour gérer le quotidien.
Alimentation
L'alimentation joue un rôle crucial dans la gestion du diabète. En effet, ce que vous mangez peut soit aider...
Infographie : assiette équilibrée
Manger sain et varié n'est pas seulement bénéfique, mais elle est également essentielle pour prévenir les complications associées...
Activités physiques
L'exercice régulier est un élément clé dans la gestion du diabète. Cela englobe non seulement les tâches quotidiennes...
Infographie : les activités physiques
Passer progressivement d'une vie sédentaire en intégrant des activités physiques dans votre quotidien.
Le stress
La vie avec le diabète de type 2 comporte son lot de défis, et c’est un état chronique, permanent et subi...
La Résilience
La résilience est la capacité à faire face, à s'adapter ou à se rétablir rapidement après des événements...
Le sommeil
Un sommeil de qualité est indispensable à votre bien-être. Le manque peut entraîner des troubles de l’humeur...
L'hydratation
L'eau représente environ 60 % du poids corporel chez l'adulte et joue un rôle clé dans de nombreuses fonctions vitales...
Alimentation IGBAS
L’alimentation à index ou indice glycémique (IG) bas est omniprésente : que ce soit dans les livres, les émissions télévisées...
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Ma routine - Objectif forme
Mon carnet de bord émotionnel
DIABÈTE DE TYPE 2 : Mon carnet d'autosurveillance
Moi et comment j'ai équilibré mon diabète de type 2
Médicament
Une vue antichronologique de mon évolution médicamenteuse.
Alimentation
Avant le diabète, mon alimentation était vraiment déséquilibrée. Je mangeais n’importe quoi, n’importe quand. Il fallait donc que je structure mon alimentation...
Sport
Depuis que je pratique une activité sportive régulière, associée à une alimentation que l’on peut qualifier de saine, je me sens en meilleure forme. L’activité physique ...
Art-Thérapie
Comme je l’explique sur la page « La découverte », j’avais besoin d’exorciser la colère implosive qui avait envahi mon univers intérieur, et qui prenait beaucoup de ...
Vous êtes un professionnel de santé
Pour arriver à équilibrer mon diabète, j’ai fait beaucoup de recherche et testé énormément de choses. Cela demande beaucoup de temps. Tout le monde ne dispose pas de ce temps ou n’a simplement pas envie s’ennuyer avec des recherches et des tests. Et, c’est là que le rôle des médecins, coachs sportifs et nutritionnistes est important pour accompagner leurs clients atteints de diabète de type 2 vers un mode de vie sain.
Le chemin à prendre pour changer de mode vie
Améliorer son hygiène de vie – avoir une activité physique, mieux manger sans trop se priver –, et gérer le stress, qui jalonne immanquablement la vie quotidienne, est le chemin à prendre pour équilibrer son diabète. Sur le papier, c’est bien sûr évident...
Alimentation et compagnie
Ma nouvelle pâtisserie
Dans mon nouveau mode de vie, manger « sain » n’est pas synonyme de privation et d’adieu aux plaisirs qui peuvent apporter des petites douceurs. La pâtisserie à sa place dans ma nouvelle route de vie.
Alimentation : la viande
Si on respecte les quantités à consommer recommandées, la viande à toute sa place dans une alimentation une alimentation équilibrée.
Alimentation : les produits de la mer
Les produits de la pêche englobent une vaste gamme d'aliments provenant des eaux douces et salées. Ils sont très prisés pour leur haute valeur nutritive.
Alimentation : les féculents
Les féculents sont des aliments d'origine végétale, caractérisés par une forte teneur en amidon, autrement dit, en glucides complexes. Ils peuvent provenir de diverses parties de plantes, qu'il s'agisse de graines, de fruits, de tubercules, de racines ou de tiges.
Alimentation : les légumes
Avec une très grande diversité de formes, de saveurs et de couleurs, les légumes peuvent s’apprêter en une multitude de préparations. Crus ou cuits, ils sont relativement faciles à cuisiner. Riches en vitamines, minéraux, antioxydants et fibres alimentaires, ils doivent avoir une place importante dans la stratégie pour équilibrer son diabète.
Alimentation : les produits laitiers
Riches en calcium indispensable à la fabrication de l'os et au maintien de sa solidité, les produits laitiers sont aussi une bonne source de vitamine D, de protéines de haute qualité, et de vitamines du groupe B, contribuant ainsi à une alimentation équilibrée et au bon fonctionnement de l'organisme.
Les recettes
Repas hors routine
Des repas hors routine pour rompre la monotonie de mon alimentation qui manque parfois de variété.
Pâtisserie IgBas
Les pâtisseries à index glycémique bas, ou "IG bas", sont une innovation gourmande qui allie plaisir et santé. Contrairement aux pâtisseries traditionnelles, elles sont conçues pour avoir un impact minimal sur votre glycémie.
Activités physiques
Le cardio
L'activité physique est primordiale pour équilibrer le diabète de type 2.
Exemple d'activités physiques
Les outils
Alarme de médicament
Suivre son traitement médicamenteux est un élément important pour atténuer les effets de la maladie, pourtant, souvent, quand arrive l’heure de prendre sa dose...
Minuteur
Art-thérapie
Pause active
Lutter contre la sédentarité en faisant des pauses actives.
Fiche de recette
Fiche de recette à remplir.
Fiche Cardio
Fiche de suivi des séances d'exercice cardiovasculaire.
Fiche Musculation
Fiche de suivi des séances d'exercice musculation.
Fiche d'auto-surveillance
Fiche d'auto-surveillance de la glycémie.
Fiche activités physiques
Fiche de suivi des activités physiques.
Fiche des médicaments
Fiche de suivi de la prise de médicaments.
Clause de non-responsabilité :
Je ne suis pas médecin, ni nutritionniste ou tout autre type de professionnel de la santé, je ne suis pas non plus coach sportif. Je suis qu’une personne atteinte de diabète de type 2. Tout le contenu de ce site est basé sur mon opinion, mes réflexions et sur ma propre expérience de cette maladie.
Ce contenu est fourni uniquement à titre informatif. Inspirez-vous des infos que vous trouvez sur le site et de mon mode de vie pour les adapter et les appliquer à votre cas personnel, mais n’en faites pas un copier-coller. Prenez ces infos avec recul.
Vous êtes seul responsable de votre vie et de votre santé. Veuillez donc consulter votre médecin ou tout autre professionnel de santé en cas de problème ou de préoccupations d’ordre médical.