Changement

Je fais le deuil de mon ancien mode de vie.

Le deuil

Le diabète de type 2 est une maladie qui peut changer la vie de manière significative. Elle nécessite des changements dans sa façon de vivre, notamment sur le plan alimentaire et de l'activité physique. Faire le deuil de son ancienne vie constitue une étape importante, enfin de conserver la possibilité de se libérer de l’espace mental en faveur d’un changement profond. C’est un passage obligatoire, mais qui peut être très douloureux.

Il est facile de comprendre pourquoi cela peut être difficile sur le plan émotionnel. Après tout, nous avons tous des habitudes et des routines que nous aimons et qui nous donnent un sentiment de confort et de sécurité. Devoir changer ces habitudes peut être très perturbant, et cela peut être encore plus difficile lorsqu'il s'agit de changements de style de vie imposés par une maladie.

Cependant, ces changements sont nécessaires pour maintenir le diabète sous contrôle et prévenir les complications graves qui peuvent survenir si la maladie n'est pas gérée de manière adéquate. Le deuil de son ancien mode de vie n'est pas un processus facile et rapide. Cela peut prendre du temps, et il peut y avoir des moments où vous vous sentirez triste ou frustré. C'est normal, et il est crucial de se donner le temps et l'espace nécessaires pour ressentir ces émotions.

Cela peut sembler décourageant, mais cela peut également être une opportunité de prendre soin de soi et de découvrir de nouvelles façons de vivre sainement. Par exemple, essayer de nouvelles recettes saines et savoureuses peut être une expérience positive, tout comme l'essai de nouvelles activités physiques comme la natation ou la randonnée. Avec la bonne attitude, cela peut être une expérience enrichissante.

Je m’informe sur les changements que je devrais mettre en place – alimentation, activité physique… – pour équilibrer mon diabète. Ou, en cas de prédiabète, les modifications que je devrai amorcer pour retarder l’apparition de la maladie. Je prends la décision de passer à l’action.

Je modifie mon mode de vie de façon active. Pour ce faire, je mobilise une force nécessaire : la volonté. Je sais que cette force n’est pas une solution durable (se contraindre à faire du sport ou s’empêcher de manger un gâteau pendant trop longtemps peut déclencher en soi des tensions, de la frustration…). Donc, pour perdurer dans ma démarche, je passe à l'étape suivante : je développe en moi une motivation intrinsèque, c'est-à-dire une motivation qui vient de moi-même et qui est alignée avec de nouvelles valeurs acquissent.

Les limites de la volonté

La volonté est souvent considérée comme la clé du changement. Cependant, les limites de cette capacité sont souvent sous-estimées.

Au début d'un projet, la volonté est indispensable pour le lancer et permettre sa progression rapide en atteignant les petits objectifs et en surmontant les premiers obstacles. Cependant, une fois que l'on rencontre un blocage, la réaction instinctive est souvent de redoubler d'efforts, ce qui peut être une erreur fatale. En effet, une volonté devenue obsessionnelle peut se transformer en un acharnement épuisant qui ne conduit nulle part. Il est donc important de comprendre que changer de comportement ou d'habitude demande souvent plus que de la simple volonté. Il faut également prendre en compte d'autres facteurs tels que la motivation, l'environnement social et physique, ainsi que la capacité à gérer son état émotionnel.

Je transforme mon système de croyances et de valeurs.

Valeurs et croyances

Santé
J’ai le droit de prendre soin de soi : Le diabète de type 2 nécessite une attention particulière à l'alimentation, à l'exercice physique, à la surveillance régulière de la glycémie et à la prise de médicaments. Prendre soin de soi-même en étant proactif et vigilant à propos de ces facteurs peut aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.

Optimisme
J’adopter une attitude positive : Il est important de ne pas laisser la maladie prendre le dessus sur sa vie. Adopter une attitude positive peut aider à faire face aux défis quotidiens et à maintenir une perspective optimiste.

Patience - Persévérance
Je suis patient et persévérant : La gestion du diabète peut prendre du temps, et les résultats peuvent être lents à venir. Il est important d'être patient et persévérant, de continuer à travailler pour atteindre des objectifs à long terme et de ne pas se décourager par des revers temporaires.

Éducation
Je m’éduquer : Apprendre tout ce que vous pouvez sur le diabète de type 2 et comment le gérer est essentiel. Les ressources disponibles incluent des professionnels de la santé, des livres, des sites web et des groupes de soutien. S’éduquer soi-même permet de mieux comprendre les choix à faire et d'être autonome.

Profondeur
J'explore, je définis mes états émotionnels par défaut liés à mon passé, à mon présent, et à mon futur. Je cherche à comprendre leurs origines, à les intégrer et j'ose les exprimer.

Engagement
Je m'implique dans le processus du changement en accomplissant des actes qui vont dans le sens des valeurs ci-dessus.

Je consolide mon changement de mode de vie et fais attention à ne pas retomber dans mes vieilles habitudes. Je sais qu’une rechute est possible, car cela fait partie du processus normal du changement. Si cela se produit, dès que j’en prends conscience, je corrige le tir sans me culpabiliser.

Mon hémoglobine glyquée (HbA1c) est restée six mois en dessous de la valeur de référence.

Mon hémoglobine glyquée (HbA1c) est restée neuf mois en dessous de la valeur de référence. Je m’identifie comme quelqu’un qui a adopté un mode de vie sain. Je me souviens du chemin que j’ai parcouru.

Mon hémoglobine glyquée (HbA1c) est restée un an en dessous de la valeur de référence. Je considère que mon diabète est équilibré.